時代はフロントでなくリアシングル

11/3 ランニング9キロ

9キロのうち5キロはペースを上げた。まだ余裕はある感じだったが脚が辛かった。

11/4 ズイフトレース ランニング9キロ

ズイフトレースは先頭がずっと6倍で引いて短い坂を10倍ぐらいで踏んできたのでたまらず千切れた。そのあとはそこそこのワットで完走。 ランニングは昨日より距離を伸ばして7キロ。脚が痛かった。

11/5 日吉往復

部車の車検見積もりのため日吉へ。ランニングしたからか、いつもより自転車に気持ちよく乗れている感じがした。

11/6 ランニング6キロ 境川サイクリングロード

ランニングは、昨日と一昨日よりペースを上げて2キロ×2。3キロ×2の予定だったが無理そうだったので2キロにした。それでもペースは上げてるので脚が痛かった。どれぐらいが速いのかよく分からないが、とりあえず3キロを11分ぐらい5キロを19分ぐらいで走れるようになりたい。

授業とバイトの合間に境川。前よりFTPの維持が楽に感じた。ただ疲労が抜けてるからなだけかもしれないが。

11/7 宮ケ瀬で10分そう×2

まず、二度寝して15分近く遅刻してしまった。すみません。そのかわり集合場所まではいいペースで行けた。

ところが、オギノパンまで走ったところで突然シフトワイヤーが切れてトップ固定になった。ワイヤー変えてから半年も経ってないけど、去年よりは乗ってるからもうちょい早めに変えるべきだったかもしれない。あとはやはり遅刻したのが良くなかったのだろう。もう帰ってしまおうかと思ったが、トンネルまでの登りを押してもらいつつSFRしてTTスタート。脚が痛かった。

トップ固定のため、平坦で踏みすぎたら登りで止まってしまう恐れがあったので、登りでスピードを落とさないことだけ意識した。2本目は逆に、平均的に踏んでみたら案の定登りでケイデンスが落ちすぎてフラフラした。どちらもaveパワーはほぼ同じ(npは1本目の方が高かった)だったが、1本目の方が20秒ぐらい速かった。ただ、来週の利根川はどどどどど平坦である。

家に帰ってからワイヤーを買いに行って交換しようとしたら、切れたワイヤーがstiの中に入ってしまっていて終わった...

と思ったらstiの裏のカバーを外したら普通に取れた。固定ギアで走るのは普通に辛いのでワイヤーは切れる前に定期的に交換しましょう。もじゃもじゃ