11/13 バンク練 10分走 4.4km 4km フォームを意識して集中して走れた。あいぴーは1度も前を見ないぐらいの意識でやった。タイムは全然遅いがペースで走る感覚、終盤上げる感覚が徐々に掴めてきている。 川崎から帰ってきてから岳ハウスでたこ焼きっぽいもの…

11/11 ローラ dhで乗った。心拍計が死んでいたが、+-を逆にして電池を入れることで復活した。 11/12 逆L字コース(境川ー江ノ島ー湘南平) 起きたら9時だった。練習する気が失せたがとりあえず家を出た。 なんか眠かったので最初に1分半もがいた。突っ込まない…

11/9 昨日の疲労感は脚だけにあり、体は元気な気がしたのだが、朝に時間が取れなかったので部室でウエイトトレーニングすることを決意。 ドイツ語ではやはり安定してクラスの女子と話せなかったので、禊としてスクワット。最近心肺より先に脚がキツくなるの…

11/8 マキメヒナヅルオオタルミ 起きたら脚が重かったので、いつもよりちょっと家を早くでて、いつもよりちょっと低いパワーで集合場所に向かった。まきめはまたもや小原さんから千切れた。今回は千切れたあともそんなにペースを落とさなかったのでそんなに…

11/3 ランニング9キロ 9キロのうち5キロはペースを上げた。まだ余裕はある感じだったが脚が辛かった。 11/4 ズイフトレース ランニング9キロ ズイフトレースは先頭がずっと6倍で引いて短い坂を10倍ぐらいで踏んできたのでたまらず千切れた。そのあとはそこそ…

10/31 おんたけTT 予想外の渋滞により試走は出来ずにスタート。それに、自分はたまたま10分前にスタートに向かったから良かったが、駐車場からスタート地点へのルートが分からなくて遅れる人もちらほら。 聞くところによると4キロ地点でそこそこの登りがあっ…

10/27 v5とたまサイ 登ったあとの踏み直し、弱ない？という話になったので岳と急斜面を登ったあとの緩い登りもふみ続ける練習。勝手に2人で始めてしまったので、ちゃんと皆に説明してからやればよかったと思った。内容としては全体的に400wぐらいで踏めたの…

10/24 和田峠 裏も表も微妙だったが何故か裏の20分パワーはベストに近かった。そんなに寒くなかったはずなのに登っている時に爪先が寒くなって変な感じだった。おんたけは分厚いシューズカバーを装着することにする。 なおさんがコロンビアンクライマーの本…

10/19~22 おうちローラー FTPぐらいの強度を意識して乗った。20分走が嫌いすぎて全然やってこなかったのでこれから増やしていこうと思う。そうしないと多分5分とかも伸びなくなってしまうので。 10/23 ワットバイクでインタバ 30-15を3セット。正直2本でやめ…

インカレ代替ロード @群馬csc dnf 前日は苗場でいつもの。 当日: 前回のトラックの反省から試走は1回目で終わらせて、なるべく体を冷やさないようにしてオイルを塗りたくって並んだ。スタート位置に着くまでの道は無法地帯と化していたため、結構後ろの方に…

悲しい結果に終わってしまったので、ブログを書くのが億劫でした。 トラック@美鈴湖 10/10.11 Team pursuit: 僕を筆頭にメンバーの調子がバラバラで、練習時点での目標タイム20秒切りを達成出来ず。本番は25秒ぐらい出せたら上出来という感じで10/10日に。 …

10/3.4 最後のバンク練 tpを3回やった。1.5引きだと死亡してしまったので2日目は1周×3にしてトライ。形にはなったけど中盤から後半にかけて落としてしまっていて、そこからペースを戻すのもキツい感じ。最初に無駄に力まず後半垂れないように頑張る。 本番は…

9/26~28 バンク練 団抜きをおおよそ完成させるつもりだった、、、 不調なのか力不足なのか脚が全然動かなくてちぎれまくった。お金払って走りに来ているのにすみませんという感じ。マディソンとかの練習も全然踏めない、回せない感じがした。 9/29~10/2 あん…

9/19 おはサイ 始まる前はとてつもなく脚が重かったが、連光寺で踏んだらちょっと脚が軽くなった。そのあとはあまり一着にはこだわらずにアタックについていくこと重視で走った。何個か坂でランクインしている人がいたので、全体的にみんな速かったのかもし…

9/16 城山子 3本 前半のゆるい区間は抑え目で勾配がきつくなってから6倍目安で踏んだ。最後のレースそうは川野のアタックを無視してペースで登ったが差を縮めきれなかった。目標パワーを上回って走れたので悪くは無い。 9/17 日帰り美鈴子旅行 st1000 IP ハ…

小山田 ロング1(ペース)ショート3(レース) 1周目から割と早いなーと思った。レースそうが始まって最初の三高坂でスプロケがカチャカチャ鳴り出して遅れ、ギリ追いついたのだが、そこでいっぱいいっぱいになってしまって病院坂がキツかった。そのあとは川野に…

全日本学生トラックに出場した。1日目のスクラッチ、2日目のマディソンにエントリーしたが、初日は雨天のためIPに急遽変更。オハラさんのDHを借りて何となくポジションを出し、栗原さんのエアロメットを装着して出走。ありがとうございます。タイムはギリ5分…

9/7 三本ローラーで30秒ほどのもがき5本 ピストでやるつもりだったがギアが軽いのでロードの52-12で。 何故か群馬の決勝から11t(トップ)に入りにくくなってしまったのでとりあえず12tでもがいてみた。割りと心肺にきた。 調整してもあまり変速がスムーズでは…

9/2 80km 9/3 25km 調整。2分走と3分走ぷらす何本かスプリント。一応暑くない時間帯に走るのを心がけた。 9/4 苗場へgo。 そばを食べ、マッサージチェアーに座り、焼肉を食べ、温泉へ入り、食料を買って10時には就寝。加えて単位を生贄に捧げたことでこれ以…

暑すぎてうんざりしてしまいますよね。 8/29 おはさい 終始虚無だった。頭がポワポワして、何もする気が起きなかった。佐藤さんって短距離班なんだろうか。 8/30 246走っただけ 昨日のを引きずってたのでお破砕は行かずにroute246で走った。朝は車が全然居な…

8/22 戸塚周回 群馬csc意識で上りは400w目安に上った。複数人で走ったらおはさいみたいな辛さになりそう。 8/23 おはさい→日吉 おはさいは、全ての坂で微妙だった。もう少し的を絞ってもがいた方が良かったかもしれないが、レースではそんなこと言ってると私…

8/18~20 団抜き旅行 個人的な課題は、後ろに着いている時にかなりパワーを使ってしまっていることと単純に長く引けないこと。後ろでの走り方がまだまだで、ツキイチでも5分走のMMP以上に達していることがあり、自分の番でちゃんと引けていないことが多々ある…

8/15 牧馬雛鶴大垂水 牧馬は終盤耐えられずにドロップしてしまった。最後の1分を頑張れなかった。雛鶴は緩めのペースで最後若干あげる感じで。ラストの上り以外日陰がなくて暑すぎた。その後大垂水へ。先頭が最初踏んで来たのでなるべくそのままのペースで行…