11/13 バンク練 10分走 4.4km 4km フォームを意識して集中して走れた。あいぴーは1度も前を見ないぐらいの意識でやった。タイムは全然遅いがペースで走る感覚、終盤上げる感覚が徐々に掴めてきている。 川崎から帰ってきてから岳ハウスでたこ焼きっぽいもの…

11/11 ローラ dhで乗った。心拍計が死んでいたが、+-を逆にして電池を入れることで復活した。 11/12 逆L字コース(境川ー江ノ島ー湘南平) 起きたら9時だった。練習する気が失せたがとりあえず家を出た。 なんか眠かったので最初に1分半もがいた。突っ込まない…

11/9 昨日の疲労感は脚だけにあり、体は元気な気がしたのだが、朝に時間が取れなかったので部室でウエイトトレーニングすることを決意。 ドイツ語ではやはり安定してクラスの女子と話せなかったので、禊としてスクワット。最近心肺より先に脚がキツくなるの…

11/8 マキメヒナヅルオオタルミ 起きたら脚が重かったので、いつもよりちょっと家を早くでて、いつもよりちょっと低いパワーで集合場所に向かった。まきめはまたもや小原さんから千切れた。今回は千切れたあともそんなにペースを落とさなかったのでそんなに…

11/3 ランニング9キロ 9キロのうち5キロはペースを上げた。まだ余裕はある感じだったが脚が辛かった。 11/4 ズイフトレース ランニング9キロ ズイフトレースは先頭がずっと6倍で引いて短い坂を10倍ぐらいで踏んできたのでたまらず千切れた。そのあとはそこそ…

10/31 おんたけTT 予想外の渋滞により試走は出来ずにスタート。それに、自分はたまたま10分前にスタートに向かったから良かったが、駐車場からスタート地点へのルートが分からなくて遅れる人もちらほら。 聞くところによると4キロ地点でそこそこの登りがあっ…

10/27 v5とたまサイ 登ったあとの踏み直し、弱ない？という話になったので岳と急斜面を登ったあとの緩い登りもふみ続ける練習。勝手に2人で始めてしまったので、ちゃんと皆に説明してからやればよかったと思った。内容としては全体的に400wぐらいで踏めたの…