○ータ○○入○、課題出すの面倒くさくなってきた。

10/24 和田峠

裏も表も微妙だったが何故か裏の20分パワーはベストに近かった。そんなに寒くなかったはずなのに登っている時に爪先が寒くなって変な感じだった。おんたけは分厚いシューズカバーを装着することにする。

なおさんがコロンビアンクライマーの本領を発揮してきた。

10/25 宮ケ瀬 

みまセブンに集まったのは4人。だがしかし、逆にちょうどいい感じのペースを保つことが出来ていい感じの練習になった。珍しく登り抑えめ平坦踏みめで走れた。でも、もっと平坦は踏んだ方が良かったかもしれない。これまでエスワのシューズとは良好な関係を築いてきたはずだが、何故か急に靴擦れした。ちょっといたい。

ちなみに、めっちゃ疲れた。

今年の夏はインカレトラック、ロード共に無酸素域メインで練習してきて全然長い距離の練習をしていなかったので、この土日の練習はかなり脚にキタ。来年は150kmぐらい走った後にちゃんと踏めるようにならないとお話にならないんだな、と思った。

新入部員、あざす。

新入部員、あざす。

FTP低い歴イコール年齢 10/19~23

10/19~22 おうちローラー 

FTPぐらいの強度を意識して乗った。20分走が嫌いすぎて全然やってこなかったのでこれから増やしていこうと思う。そうしないと多分5分とかも伸びなくなってしまうので。

10/23 ワットバイクでインタバ

30-15を3セット。正直2本でやめちゃおうかと思っていたけど、gakuがいたので自然と頑張れてしまった。最後の10秒はもがいて出し切れた。人に見られてるのって結構大事だなと思った。目標ワットが120%ぐらいだったけど、だいたい125~130%ぐらい出せたのでワットバイクは割とハッピーなのかもしれない。

流行りのやつをやってみた。このブログを見てる部員はやってみては。

https://gachi.hanihoh.com/strikezone/

これは嘘

冷蔵庫の中でレースしてる感じ

インカレ代替ロード @群馬csc dnf

前日は苗場でいつもの。

当日: 前回のトラックの反省から試走は1回目で終わらせて、なるべく体を冷やさないようにしてオイルを塗りたくって並んだ。スタート位置に着くまでの道は無法地帯と化していたため、結構後ろの方に並んでしまった。

1回目の心臓破りで前に上がって来れたけど、視界が悪くてまたチキってしまって空いた隙間に突っ込んで行くことが出来ず、集団内での位置を下げてしまった。アイウェアを外そうとした時には既に手がかじかんでしまっていた。

そうこうしているうちに集団が逃げを吸収しようとペースアップしたので、ちゃんと心臓破りでちぎれないように踏んだ。そこまでは良かったのだが、安心したのか急に寒さを感じてきて次の周の心臓破りの前ぐらいの坂で足が止まった。中切れごめんなさい。

1人で走っていたらホームストレート直前に石井さんが追いついてきて声をかけてくれたけど足が動かなかった。

暖房や暖かい飲み物を用意してくれた佐々木さん松田さん、車に入れてくれた纐纈さんのおかげで手足は復活した。

個人ロードで出来ていた集団で泳ぐということが出来なくなってしまったのは雨でのレース走行に自信がなかったから。もしそこまで寒くなかったとしてもこの位置にいたらインターバルに耐えられなくなってそのうちちぎれていた。

自分だけじゃなくてみんなこんなに寒いとは思っていなかったからこの完走率なんだろうけど、今回のレースで寒さ×雨はヤバいということを痛感したので今後このようなことが起こりそうだったら万全の準備をして臨みたい。

みなさん、寒い中本当にありがとうございました。

インカレ代替大会、大体雨

悲しい結果に終わってしまったので、ブログを書くのが億劫でした。

トラック@美鈴湖 10/10.11

Team pursuit: 僕を筆頭にメンバーの調子がバラバラで、練習時点での目標タイム20秒切りを達成出来ず。本番は25秒ぐらい出せたら上出来という感じで10/10日に。

試走に行って体を冷やしてしまったことと、メカトラで出走が遅れたことで本番は脚が全然回らなかった。それよりも、僕がビビって車間を切りすぎたせいで全然引けずペースを上げられなかったのが申し訳ない。

 去年の記録からして20秒切りは割りと現実的な目標だと思っていたけど、厳しめだった。川野が4人いたら10秒前半ぐらいは出そうだけど、そんな訳にもいかないので各々がもっと強くなる必要があると思った。そのうえで細かい技術、戦略を詰めていけるよう準備したい。

Madison: 1回目は作戦通り。

そのあとは交代のミスが重なって集団から遅れ、どこが先頭かよく分からないキツいだけの地獄の周回。

交代を1回はパスしても集団待機できる脚がないのと、踏んだ後の巡航が弱い。脚がないなりに上手く立ち回れていたら2ラップされてはいなかったんじゃないかと思う。

気持ちが弱くて1回目のポイント以降は集団後方に甘んじてしまい、結果的にインターバルがきつくなってしまった。

ロードもだけど、もっと自信をもって走れないと同じことの繰り返しになってしまう。だが、毎度自信を持って試合に挑めるレベルに仕上げるのは至難の業なので、そこそこの仕上がりでも強気で走れる図々しさを身につけたい。ちなみに、マディソン怖いっていう人がいるけど、投げられるのめちゃくちゃ爽快です。

纐纈さんありがとうございました。多分お互い迷惑をかけ合ったけど楽しかったです。

主催者様、宇佐美さん、マネージャーの方々、サポートしてくれた選手たち、それにインカレ(代替大会)出場選手たち、ありがとうございました。

来年は本物のインカレを笑顔で終えたいと思った大学1年目でした。

トラックは不甲斐ない結果に終わったので、ロードではそこそこの結果を出して感謝を伝えようと思っていました.....

envyより塩ビが欲しい

10/3.4 最後のバンク練

tpを3回やった。1.5引きだと死亡してしまったので2日目は1周×3にしてトライ。形にはなったけど中盤から後半にかけて落としてしまっていて、そこからペースを戻すのもキツい感じ。最初に無駄に力まず後半垂れないように頑張る。

本番は臨機応変に走ってしっかり3人以上でゴールしたい。自分が絶好調で交代のタイミングで踏みすぎて千切ったり、不調なのに無理して引きすぎてちぎれることのないように。

tp練以外は最初の半周は95パーセントぐらい、バックでダンシングして少し加速してゴールという1周おろしをやってみた。タイムも悪くなく割と気持ちよく回せた。ただ、時間がなくてあまり出来なかったのが心残りではある。

カトマンズでバターナンを2枚食べて佐藤さんの異常さを再認識し、帰りは大月あたりで鬼の渋滞に突っ込みアニソンを聴きながら眠気と戦った。小原さん運転ありがとうございました。

10/5~7 調整期間

実走+三本ローラーで回転数高めで

気持ちシッティングもがき多め、団抜きの強度多めで。久しぶりにロードバイクに乗ったらめちゃくちゃ気持ちよかった。

チェーンリングとクランクの掃除、チェーンの脱脂、ヘッド周りのグリスアップを行いチェーンキーパーをつけてdolanは準備万端。あとは某Hosei2nd高校が持ってたコラム用の塩ビパイプが欲しい。ハンドルがないだけで積み込みのやりやすさが違ってくると思うので。

明日は一応ケッパのタイヤをチェックするのと代車を組むだけ。個人戦はトラックロードどちらも不完全燃焼って感じだったので今回は自分の力をちゃんと出せるように、怪我なく終わりたい。そのためにもまずは団抜きでいい雰囲気を作れると良さげ。

誕生日にバッドデイ 9/26~10/2

9/26~28 バンク練

団抜きをおおよそ完成させるつもりだった、、、

不調なのか力不足なのか脚が全然動かなくてちぎれまくった。お金払って走りに来ているのにすみませんという感じ。マディソンとかの練習も全然踏めない、回せない感じがした。

9/29~10/2

あんまり外に出られなかったので、ピストローラーメインで練習。団抜きで後ろに着いている時がきつかったので、想定より5程度高い回転数で5分を何回か。いつも右脚ばかりに疲労を感じるので、パワメを見たら左右差が異常でクリートいじいじタイムに突入してしまった。ロードだとあまり気にならないけどトラックだと結構気になってしまう。だいたい改善したのでよかった。

iphone 10rのケース、種類少ない問題 9/19-24

9/19 おはサイ

始まる前はとてつもなく脚が重かったが、連光寺で踏んだらちょっと脚が軽くなった。そのあとはあまり一着にはこだわらずにアタックについていくこと重視で走った。何個か坂でランクインしている人がいたので、全体的にみんな速かったのかもしれない。坂浜のようなｎ段坂系が気持ち的に踏めないので、パワーを見て頑張って踏む。

9/20　何したか全然覚えてない。やばい。ストラバ見たら25分だけローラーに乗っていたっぽい。

9/22　牧馬雛鶴裏垂水　

牧馬は例のごとく最後にたれて置いていかれてしまった。脚は限界じゃないのに心が限界って感じがする。今度からは牧馬が練習の最後だと思って登ってみようと思う。小原さんは安定して牧馬速い気がする。

雛鶴はペースで。集団の治安はそこそこ良かったので平和に終わった。さいごの上りで石井さんがペースを上げていたが、ここで踏んだら大垂水で踏めなくなることない？的なことを小原さんが言っていたので、大垂水で飛んでいきそうだな~と思いながらそのままのペースで自分も登った。ちなみに雛鶴は思っていたより長く感じた。

最後の裏垂水は案の定小原さんが飛び出し、岳と回して捕まえてスプリントで勝利した。実はゴールしてからスプリントしていたが気持ちよく踏めたので良し。その代わり帰りの16号線の谷口陸橋スプリントは岳に取られた。

前回このコースを走ったときは暑すぎて地獄だった。結局夏にはレースがなかったので、ただ酷暑の中ロードバイクに乗ってる変な人になってしまった。

9/23　ピストローラー、筋トレ

9/24　ピストローラー　

団抜き兼マディソン対策。物は言いよう。

昨日今日外で乗れなかったのが痛い

p.s. 9/20は部室でウエイトしたんだった。脚トレはいつもより10キロ以上軽めにして速く多く挙げるのを意識した。たしか。